È sorprendente come anche persone che fanno molta attenzione al proprio stile di vita, a volte tralasciano di prendersi cura del loro sonno.
Quasi fosse un dettaglio secondario, di scarsa importanza.
Pensaci. Quando sei in ritardo con studio o lavoro, quando devi ritagliarti del tempo extra, cosa fai?
Rubi tempo al sonno.
Intendiamoci, non è il ritardo occasionale ad esser pericoloso.
Il vero danno è il sonno costantemente disordinato, insufficiente, che non ti lascia riposato.
Aver cura del proprio sonno è fondamentale non solo per il benessere tuo e del tuo corpo, ma anche per la tua crescita personale e professionale.
Sì, perché un buon sonno ha degli effetti importantissimi sulla qualità della tua vita:
* Ti fa svegliare di buon umore e pieno di energie
* Ti permette di avere la giusta concentrazione per dedicarti a pratiche di meditazione
* Azzera lo stress causato dal debito di sonno costante
* Ti permette di gestire meglio il tuo tempo
* Ti dà la carica giusta per dedicarti consapevolmente ai tuoi progetti
Insomma, vedi che il sonno non è esattamente un dettaglio smile1 Dormire meglio per vivere meglio
La corretta gestione del tuo sonno è il primo passo per una vita di serenità e realizzazione personale.
È un circolo virtuoso: il sonno che ti permette di recuperare le energie spese durante il giorno e ricaricarti con energia buona da spendere durante il giorno per i tuoi progetti.
Partiresti mai per un viaggio non stop da Milano a Palermo con il serbatoio della tua macchina mezzo vuoto?
No? Meno male smile1 Dormire meglio per vivere meglio
E allora perché ti carichi di compiti pesanti senza esserti preso cura prima di tutto del benessere di chi deve eseguire quei compiti, cioè la tua mente ed il corpo?
L’abitudine di rubare tempo al sonno per sbrigare mille altre incombenze è frutto dello stile di vita contemporaneo, sempre di corsa, sempre carichi di impegni e logorati dallo stress.
Nel mio programma Energy training parlo diffusamente di come migliorare la qualità del tuo riposo, anche rispetto a problematiche più specifiche, quali insonnia e disturbi del sonno .
Qui però ti voglio dare quattro consigli per non dover mai più sacrificare le tue notti per qualsiasi cosa non sia un ottimo riposo:
1) Sii ragionevole. Pianifica le tue attività giornaliere ma abbi cura di assegnarti compiti realistici. Non caricarti di aspettative eccessive che ti costringerebbero a far tardi per portare a termine tutto quanto.
2) Sii onesto con te stesso. Qual è la ragione per cui dormi poco? Stai cercando di gestire più cose di quanto ti sia possibile? Oppure non hai ancora imparato a gestire bene il tuo tempo? In entrambi i casi è bene che ti analizzi onestamente e ti impegni per correggere il tiro.
3) Amministra bene il tuo tempo. Impara a riconoscere le priorità e sii disciplinato nel rispettare i tuoi programmi. Produrrai di più e non dovrai sacrificare nemmeno un minuto del tuo sonno.
A questo proposito, trovi molti consigli utili in un post di qualche tempo fa, e anche nel prodotto Gestione del tempo.
4) E se nonostante tutto devi fare proprio una cosa urgentissima? Vai a letto comunque all’ora prestabilita. Lo so, ne va della salvezza del mondo intero e anche di due o tre galassie. Ma tu va’ a letto lo stesso.
Vedrai che domai mattina il mondo sarà ancora lì, l’asteroide che doveva colpire la terra qualora non avessi finito tutto, casualmente, ha deviato rotta verso Antares.
Tu in compenso sei riposato, di buon umore e pieno di energia.
Niente male come scambio, eh? smile1 Dormire meglio per vivere meglio
Con i miei saluti più cordiali,
Francesca Cillo
Per saperne di più:
http://www.energytraining.it/
